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在晚睡成為習(xí)慣的今天，我們已經(jīng)忽略了晚睡會(huì)給我們?cè)斐墒裁礃拥挠绊?。?shí)驗(yàn)表明，即便只是晚睡一個(gè)小時(shí)，你也將失去自己的部分健康。

 

 

卡洛琳·格雷戈勒作為一名著名的高級(jí)健康科學(xué)作家，是美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》的特約作者。她親身做了一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)。她在美國(guó)睡眠基金會(huì)建議的每天8小時(shí)睡眠時(shí)間基礎(chǔ)上減去一個(gè)小時(shí)，即每天睡7個(gè)小時(shí)。經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月，她發(fā)現(xiàn)自己撐不住了，因?yàn)槊黠@感覺(jué)白天上班時(shí)根本沒(méi)有精神，需要上班好幾個(gè)小時(shí)候才能進(jìn)入狀態(tài)，而進(jìn)入狀態(tài)后不久就會(huì)感到疲憊，并且出現(xiàn)了皮膚變差、抵抗力下降的狀況，所以她非常肯定的告訴大家，晚睡一個(gè)小時(shí)，你失去的不僅僅是健康，因?yàn)槟憔Σ蛔愕臅r(shí)候去上班，很容易犯錯(cuò)，更別提需要?jiǎng)?chuàng)意的工作了，所以老板很有可能就將你開(kāi)除了。據(jù)卡洛琳介紹，如果不是因?yàn)榍捌诟习逯v述了這次實(shí)驗(yàn)，估計(jì)老板就會(huì)找她談話了。

 

 

在結(jié)束了晚睡實(shí)驗(yàn)之后，她又開(kāi)始了早睡實(shí)驗(yàn)，即每天按時(shí)睡覺(jué)，滿足8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。在試驗(yàn)一周之后，她發(fā)現(xiàn)自己可以在早上自然醒了，根本無(wú)需鬧鐘來(lái)叫醒。另外由于上班工作有精神，工作效率完全提升起來(lái)。她沒(méi)想到一個(gè)小時(shí)的差距居然有這么大。據(jù)說(shuō)才開(kāi)始時(shí)她很不習(xí)慣，晚上就是睡不著，但是她強(qiáng)行關(guān)了燈，然后不知不覺(jué)就睡著了。3天之后，她就能在每天11點(diǎn)左右自然有了睡意。在第7天時(shí)，她告訴我們，已經(jīng)能夠早上準(zhǔn)時(shí)起床。最重要的是，她以前害怕太早睡覺(jué)，失去工作時(shí)間，而讓第二天的工作壓力過(guò)大，結(jié)果她發(fā)現(xiàn)保持睡眠之后，工作效率提升明顯。這樣看來(lái)，晚睡一個(gè)小時(shí)失去的是健康和優(yōu)質(zhì)的生活，早睡一個(gè)小時(shí)多的就是健康和高效率的工作，所以再也不要給自己找一個(gè)晚睡的借口，早早上床睡覺(jué)吧！很多人或許不相信，不過(guò)你可以自己試試，結(jié)果會(huì)出乎你的意料，會(huì)讓你這輩子都不想再