國(guó)慶假期歸來的第一個(gè)工作日就被名詞——“氧感知通路”瘋狂刷屏。
10月7日17點(diǎn)30分，2019諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉，三位頂尖科學(xué)家獲此殊榮。
他們分別是來自哈佛醫(yī)學(xué)院Dana-Farber癌癥研究所的William G Kaelin、來自牛津大學(xué)和弗朗西斯·克里克研究所的Peter J Ratcliffe以及約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的Gregg Semenza。
那么問題來了!
“氧感知通路”到底是什么？
這項(xiàng)研究能帶來什么益處？
如何判斷自己是否缺氧？
發(fā)現(xiàn)缺氧又應(yīng)當(dāng)如何改善呢？
帶著這一系列問題
來看看今天這篇科普吧
什么是“氧感知通路”？
用諾貝爾獎(jiǎng)評(píng)選委員會(huì)在頒獎(jiǎng)詞中的一段話解釋氧感知通路就很恰當(dāng)：
這是非常重要的基礎(chǔ)性研究。三位獲獎(jiǎng)?wù)呓沂镜氖?span style="padding: 0px; margin: 0px; color: rgb(0, 122, 170); font-size: 15px; max-width: 100%; word-wrap: break-word !important; box-sizing: border-box !important;">氧氣是如何在細(xì)胞之中起作用的，人的整個(gè)身體是如何適應(yīng)環(huán)境變化的，可解釋包括新陳代謝、免疫、人體對(duì)于高原的適應(yīng)、呼吸等問題，我們也可以通過這種機(jī)理研究，來進(jìn)一步探討相關(guān)疾病治療，如缺血、癌癥、中風(fēng)、感染、傷口治愈、心衰等。
用更通俗話解釋就是：“氧感知通路”研究發(fā)現(xiàn)了細(xì)胞如何感知氧氣，并根據(jù)氧氣的變化而變化。
這項(xiàng)研究能帶來哪些益處？
氧感知允許細(xì)胞適應(yīng)低氧水平的新陳代謝。例如，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉中、新血管的生成和紅細(xì)胞的產(chǎn)生、免疫系統(tǒng)和許多其他生理功能等，氧感知均發(fā)揮關(guān)鍵作用。因?yàn)槠渲匾裕醺兄彩窃S多疾病的核心。
例如，諾獎(jiǎng)委員會(huì)提到的“對(duì)抗貧血”這項(xiàng)功能而研發(fā)的藥物羅沙司他(Roxadustat)已經(jīng)于2018年12月于中國(guó)率先上市。該創(chuàng)新藥的關(guān)鍵2期和3期臨床試驗(yàn)主要由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院腎內(nèi)科主任陳楠教授領(lǐng)銜的中國(guó)團(tuán)隊(duì)牽頭完成。
氧對(duì)生命的重要性居于首位，在極度缺氧的情況下10分鐘就會(huì)失去生命。如果處在一個(gè)缺少氧氣的環(huán)境，或者由于自身的生理、病理原因不能攝入足夠的氧，或者不能充分利用吸入的氧氣，人體就會(huì)發(fā)生功能、代謝和形態(tài)上的變化。這種狀態(tài)即為缺氧或低氧。然而明白了這些，我們又如何判斷自己是否缺氧呢？
如何判斷自己是否缺氧？
一起來做個(gè)簡(jiǎn)單的自我評(píng)估吧
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結(jié)果判斷：
?1-4分 體內(nèi)含氧量有不足現(xiàn)象
?5-8分 身體已有輕度缺氧表現(xiàn)
?9分以上 可能患有一定程度的缺氧癥侯
北京朝陽(yáng)醫(yī)院高壓氧科武連華、張奕在2019年8月16日健康時(shí)報(bào)生活版表示，慢性缺氧和衰老之間是互為因果的：
?慢性缺氧會(huì)促使各個(gè)器官的老化，加速衰老的進(jìn)程，導(dǎo)致多種慢性疾??；
?人體各系統(tǒng)的老化也會(huì)直接造成老年人攝入氧的量降低，運(yùn)送氧的能力降低，利用氧的效率降低，使整個(gè)身體組織處于程度不同的慢性缺氧狀態(tài)。
發(fā)現(xiàn)缺氧應(yīng)采取哪些措施？
人體獲得氧氣的主要途徑就是呼吸，所以保持通暢的呼吸真的保持健康的一個(gè)必要手段。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng) 可以增強(qiáng)肺功能。
除此以外還有很多種方式幫助身體加氧，比如：
01腹式呼吸
腹式呼吸可以使胸腔和肺部充入更多的氧氣
腹式呼吸的氣息控制要領(lǐng)
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兩肩放松
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兩肋打開
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肺部進(jìn)氣
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膈肌下降
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腹壁站定
以上五步動(dòng)作的完成在實(shí)際吸氣時(shí)是同時(shí)進(jìn)行的，多去體會(huì)感受，利用情景想象，比如想象“聞花香”式練習(xí)。
02睡個(gè)好覺
如果有睡覺打呼嚕、磨牙等困擾，及時(shí)就醫(yī)改善。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已將嚴(yán)重的打鼾列為疾病，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）。長(zhǎng)期打鼾會(huì)影響人體氧氣水平，進(jìn)而誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病，猝死等風(fēng)險(xiǎn)。如果你的床伴經(jīng)常鼾聲大作并伴有呼吸中斷現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的診斷并盡快治療。
03緩解壓力
當(dāng)人感覺到壓力過大時(shí)，身體的肌肉會(huì)變緊張、供血量減低，導(dǎo)致組織缺血缺氧和疲勞。
04減少熬夜
長(zhǎng)期熬夜、不規(guī)律飲食，會(huì)導(dǎo)致胃腸道嚴(yán)重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。對(duì)于經(jīng)常熬夜的小伙伴，請(qǐng)注意下方配圖
參考資料：
1.醫(yī)學(xué)前沿”2019-10-08《2019諾獎(jiǎng)涉及的氧感知通路，其藥物被中國(guó)團(tuán)隊(duì)率先推向臨床》
2.健康時(shí)報(bào)網(wǎng)2018-12-28《國(guó)產(chǎn)原創(chuàng)口服新藥羅沙司他上市，腎性貧血治療有新辦法》
3.北京朝陽(yáng)醫(yī)院高壓氧科2019-10-19《細(xì)胞“氧感知通路”獲得諾貝爾獎(jiǎng)，我們?nèi)绾螠y(cè)自己缺不缺氧？》
4.健康時(shí)報(bào)2019-10-09《2019年諾貝爾獎(jiǎng)告訴你：氧氣對(duì)人體有多重要！》
5.澎湃新聞網(wǎng)2019-10-7《漲知識(shí)｜斬獲諾獎(jiǎng)的氧感知機(jī)制：貧血、癌癥、胎兒都和它有關(guān)》
